Latihan kekuatan daya tahan tinggi. 1. Push-up (Face Lift Push Bawah Tubuh) Tubuh diturunkan dengan menekuk lengan ke belakang dan tidak menyentuh lantai. Gerakan ini diulang sampai bertahap, 10-15 kali dan 20 kali ± 30 detik. 2. Pull-up (Gantung Angkat Tubuh) 3. Latihan kekuatan dengan dukungan.
mengesampingkan latihan lari 100 meter itu sendiri. Dengan demikian bentuk latihan circuit training ini dinilai dapat meningkatkan kemampuan pelari 100 meter. Menurut Observasi penulis di lapangan selama tiga kali latihan, yaitu pada hari kamis, jumat dan minggu tanggal 01, 02 dan 04 Maret 2018 jam 16.00 WIB, atlet PASI Kabupaten
pengaruh circuit training dan interval training dalam tes kebugaran jasmani pada ektrakurikuler futsal siswa smp
Beberapa model latihan yang sesuai dan dapat diterapkan pada latihan sirkuit dengan menggunakan pendekatan model latihan core stability 44 BRILIANT: Jurnal Riset dan Konseptual Volume 5 Nomor 1, Februari 2020 static yang akhir-akhir ini dianjurkan dalam program pengkondisian fisik pada atlet berprestasi maupun masyarakat pada umumnya.
Latihan sirkuit akan tercakup latihan untuk: 1) kekuatan otot, 2) ketahanan otot, 3) kelentukan, 4) kelincahan, 5) keseimbangan dan 6) ketahanan jantung paru. Latihan-latihan harus merupakan siklus sehingga tidak membosankan. Latihan sirkuit biasanya satu sirkuit ada 6 sampai 15 stasiun, berlangsung selama 10-20 menit. Densitas latihan • Mengacu pada hubungan antara kerja dan istirahat dalam latihan. • kepadatan atau frekuensi atlit dalam melakukan suatu rangkaian (serie) rangsangan per satuan waktu. • Densitas latihan yang cukup (jadi istirahat antara dua rangsangan latihan yang cukup) akan menjamin efisiensi latihan sehingga bisa menghindarkan atlit dari whVgy.
  • dmk8ehjlao.pages.dev/37
  • dmk8ehjlao.pages.dev/238
  • dmk8ehjlao.pages.dev/366
  • dmk8ehjlao.pages.dev/72
  • dmk8ehjlao.pages.dev/559
  • dmk8ehjlao.pages.dev/539
  • dmk8ehjlao.pages.dev/125
  • dmk8ehjlao.pages.dev/555

    • jelaskan cara menyusun materi latihan sirkuit